世界卫生组织研究表明，在影响健康的各类因素中，生活方式和行为因素影响最大，其贡献率占到60％。改变不健康行为，践行文明的健康生活方式对健康的结局具有重要意义。 文明健康生活方式是指将现代文明理念与健康科学知识相结合，形成一种既有利于个人身心健康，又促进社会和谐与可持续发展的生活模式。具体而言，文明健康生活方式是指在日常生活中，遵循生命客观规律，有利于维护和促进个人全面健康，不损害他人，不破坏人与自然、社会的和谐关系，且符合法律法规要求的一切行为（活动）方式。 健康生活方式包含诸多方面 健康生活方式包括主动学习健康知识与技能、养成健康的饮食运动习惯、培养良好的文明卫生习惯、关注自身健康并做好管理、不断增强社会适应能力等。 《中国公民健康素养—基本知识与技能（2024年版）》从基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面提出了中国公民应知应会的66条知识和技能，第25至52条属于健康生活方式与行为范畴。 主动学习健康知识和技能 主动学习健康知识和技能可以帮助我们了解各类疾病、识别潜在的风险，采取预...

【小分子蛋白肽简介】 小分子蛋白肽，是蛋白质经酶解或化学分解形成的短链氨基酸组合(通常含2-10个氨基酸)，分子量小，易吸收，可直接被肠道利用，适合消化功能弱或需快速补充营养的人群。其核心优势在于无需复杂消化过程，但需注意合理使用，避免过量。 一、基本概念与特点 1.分子结构：小分子蛋白肽由蛋白质分解而来，比完整蛋白质更短，分子量通常在1000道尔顿以下，属于寡肽或多肽范畴。 2.吸收机制：无需胃部消化，可直接通过肠道上皮细胞吸收，快速进入血液循环，效率高于传统蛋白质。 3.来源：天然存在于食物(如牛奶，大豆，鱼肉)中，也可通过工业酶解技术从动植物蛋白中提取，制成营养补充剂。 二、主要生理功能与作用 1.促进营养吸收。 2.调节免疫功能。 3.组织修复与代谢支持。 4.抗氧化与抗疲劳。 三、主要生理功能与作用 1.促进营养吸收。 2.调节免疫功能。 3.组织修复与代谢支持。 4.抗氧化与抗疲劳。 四、适用场景与人群 1.消化系统较弱者。 2.术后或疾病恢复期。 3.高强度运动人群。 4.特殊膳食需求。 五、使用注意事项 1.不宜过量补充。 2.优先天然食物...

【马未都】男，汉族，1955年3月22日生于北京，祖籍山东荣成，中国民主建国会会员，收藏专家，观复博物馆创办人及现任馆长。天坛文化大使，中国首家具有法人资格的非国有博物馆创立者。曾任中国青年出版社编辑，人称“马爷”，有“京城第一收藏家”的称号。 马未都11岁辍学，1975年被分配到工厂担任铣工，1981年因小说《今夜月儿圆》在《中国青年报》发表进入《青年文学》杂志社任编辑。 20世纪90年代初与王朔、刘震云组建“海马影视创作室”并任秘书长，参与《编辑部的故事》《海马歌舞厅》等电视剧创。。 1993年出版收藏著作《马说陶瓷》，1994年从中国青年出版社辞职，1997年创办观复博物馆并对外开放，该馆成为新中国第一家私立博物馆。 2008年登上央视《百家讲坛》讲述文物收藏故事。2016年起参加《圆桌派》脱口秀节目。2022年作为抖音电商珠宝文玩主理人开启直播带货。2024年12月31日参加《北京卫视跨年之夜》演讲《我爱北京》。2025年1月29日在天津卫视相声春晚表演演讲《天津是我的福地》。同年9月9日在中央财经大学开展《没钱不...

“舒适”正在悄悄杀死你的大脑！别再盲目“静养”，脑科学家揭秘：大脑不需要呵护，而需要适度“折磨”！《不老的大脑》这本书，提出了颠覆认知的“霍米斯效应”，教你如何通过四大维度重塑思维，别让年龄定义你的大脑！ 大脑根本不想退休，它之所以变老，是因为你对他太好。大脑根本不需要呵护，它反而需要“折磨”。 大家要打破一个最顽固的认知误区：脑细胞死一个少一个。教科书错告人们，成年以后，脑神经细胞就不再增加了，只会随着年龄增长慢慢减少。所以人们理所当然的认为脑糊涂是正常的。脑专家明确指出：这是旧黄历，最新神经科学研究证实了一个概念，叫神经可塑性。哪怕你80岁，你的大脑海马体，负责记忆的核心区域，依然可以长出新的神经元。但这是有前提的，最核心最颠覆的就是“霍米斯效应”，这是你对抗衰老的终极武器。 什么是霍米斯效应？就是杀不死反而更强大。包括大脑在进化过程中，为了应对恶劣环境而设计的“饥饿寒冷”，需要拼命奔跑去狩猎，这些生存压力，逼迫大脑必须...

你的父母正在变老，生病甚至生活不能自理，罪魁祸首不是岁月，而是一个被全世界隐瞒了70年的医学骗局。哈佛大学佩里内教授发现了他父亲离世的真相。 2018年一个深秋的夜晚，佩里内教授在整理父亲遗物时看到了老人最后几年记下的日记，日记本里写满的不是对岁月流逝的感伤，而是一种近乎绝望的求救。他父亲写到：我今天又没有力气站起来，我觉得我的骨头像被抽空了，我是不是太没用了，连下楼拿报纸都做不到。可当他带着父亲跑遍美国最好的医院得到的答复，只有一句话：老先生，您老了，这是自然规律。 真是一种自然规律吗？佩里内教授不信，他像疯了似的扎进哈佛图书馆，翻阅了过去70年全球所有的衰老学研究。凌晨3点，当他在一篇被埋没了40年的论文里读到一行小字时，浑身发抖。原来我们父母正在经历的根本不是衰老，而是一场无声无息的身体结构变化。这种结构不是岁月拿刀刻下的，而是我们用错误的孝顺和错误的常识一勺一勺喂出来的。你以为给父母端上一碗熬得软烂的白粥，一碟爽口的咸菜，一份清汤寡水的青菜，就是为他们好。错了，你正在亲手拆除父母身体里最后一道...

健康卫生：国医大师、中国工程院院士张伯礼说：健康是每一个人的追求，健康中国也是我们当前国家的重要任务。健康中国的建设，国民健康素养是基础。而国民健康素养是需要教育的。所以健康科普首当其冲，让人们晚得病、少得病、不得大病，能够健康的生活，这个就是价值。所以我说健康科普应该是一项常态的工作…… 欣赏健康音乐小视频《春节序曲》可帮助静心、安神、去燥、解压/责任编辑：LKZ）

生活中，很多人习惯把“吃得饱”等同于“吃得好”，有的人甚至“吃到撑才算满足”。 但如今越来越多的研究发现恰恰相反：少吃两口，才是一个最简单的抗衰方法！日常适当少吃，保持七八分饱，整个身体炎症水平都更低了。 少吃两口：一个最简单的抗衰方法！很多人都听过一句老话，“若要身体安，三分饥和寒”，而如今也得到了科学研究的证实。 2026年4月，《自然-衰老》发表的一项研究发现，长期吃得太饱、热量摄入过剩，补体系统容易被过度激活，持续释放炎症信号，让身体陷入慢性低度发炎状态，加速衰老。相反，在营养充足的前提下适当少吃，能帮助补体系统“降温”，减少不必要的炎症反应。 2023年《自然-衰老》的另一项研究还给出了更直观的数据：每天减少25%的热量摄入（大约就是七八分饱），衰老速度减缓2%～3%，死亡风险降低10%～15%。 所以，并不是吃得越多身体越强。适度少吃，炎症更少，身体反而更轻松。七八分饱，就是比较理想的节奏。（责任编辑：LKZ）

夏天来了，烧烤、冰啤酒、凉拌菜让人胃口大开，但你是否有过吃完不久就开始上吐下泻、肚子疼的经历？这很可能是肠道传染病找上了门。如何科学预防夏季肠道传染病？我们为大家梳理了一份健康小贴士，一起来看看吧。 一、哪些病原体会导致肠道传染病 肠道传染病是病原体经口侵入胃肠道，通过破坏肠黏膜或释放毒素等方式，引发一系列临床症状的一组疾病，其“罪魁祸首”主要有以下三大类： 细菌：霍乱弧菌（导致剧烈水样泻，危险性高）、志贺氏菌（引发细菌性痢疾，大便带黏液脓血）、沙门氏菌（常藏在未煮熟的鸡蛋、鸡肉里）、副溶血性弧菌（生食海鲜或接触海水的人要当心）等。 病毒：诺如病毒（传染性极强，一出手就“放倒”一群人）、轮状病毒（最爱攻击儿童）等。 寄生虫：阿米巴原虫、隐孢子虫等。 二、传染源和传播途径是什么 肠道传染病的传染源包括患者、病原携带者以及感染或携带病原体的动物。肠道传染病主要以粪—口途径传播，具体可通过被污染的水、食物，接触传播（如被污染的手及物品），以及通过苍蝇等媒介生物进行机械性携带传...