今日白露。秋雨洗尘，白露涵秋。天高水长，山河辽阔。 白露（处女座），太阳到达黄经165度，北斗斗柄指向“酉”位。其花神为国槐。 白露节气出生之人，肺和大肠、肾和膀胱较弱，脾胃偏燥寒，颈椎功能较弱。其性格认真理性，注重细节，但亦易给自己和他人带来压力。 白露是一年中昼夜温差最大的节气，应避凉趋暖，建议勤穿袜子，睡前热水泡脚。茶饮推荐桂花乌龙茶，可温补阳气，化郁提神，止咳化痰，养阴润肺。罗汉果胖大海茶（罗汉果1个、胖大海5个），可滋阴润肺、清咽利嗓。白露药膳推荐白术芡实老鸭汤（老鸭半只，白术20克，芡实30克，陈皮3克，虫草花干品30克，生姜2-4片），可养阴润肺，健脾祛湿。粥品推荐百合莲子粥（鲜百合30克，莲子30克，粳米100克，冰糖适量），可养阴润肺，健脾和胃，清心安神。 愿从此风轻云淡，天高水长。 余生欢喜，人间值得！

一、戒掉所有酒 尤其是啤酒、白酒，黄酒的嘌呤也不低。酒精会明显影响尿酸排泄，尿酸高的人尽量别碰。 二、远离甜饮料 果汁、可乐等含果糖饮品要少喝。果糖会促进尿酸合成，不适合当日常饮品。 三、不喝肉汤、火锅汤、鱼汤 嘌呤容易溶进汤里。很多时候，汤里的嘌呤含量比肉本身更需要警惕。 四、避开动物内脏和部分海鲜 肝、腰、脑、心等动物内脏尽量不吃。沙丁鱼、凤尾鱼、扇贝、蛤等高嘌呤海鲜也要严格避免。 五、红肉控制量 猪肉、牛肉、羊肉可以适量。每天总量尽量不超过一巴掌大小，优先选瘦肉。 六、海鲜要挑着吃 中嘌呤海鲜，比如海参、海蜇、部分鱼类，可以少量吃。高嘌呤海鲜不要抱侥幸心理，尽量避开。 七、蔬菜可以多吃 大多数蔬菜都可以放心吃。包括菠菜、蘑菇、芦笋这类传统认为“嘌呤高”的蔬菜，膳食纤维和钾反而有助于排泄。 八、主食粗细搭配 不要长期只吃白米饭。可以用一部分燕麦、糙米、薯类替换，增加饱腹感，也能提高钾摄入。 九、每天一杯脱脂或低脂牛奶 奶制品里的酪蛋白，对促进尿酸排泄有帮助。优先选脱脂或低脂，别选高糖奶饮料。...

当代年轻人的日常状态，逃不开这三个字：坐、站、躺。 上班久坐8小时，通勤久站挤地铁，下班回家直接久躺。我们总觉得：站累了就坐，坐累了就躺，怎么舒服怎么来，这就是最好的休息。 但很多人不知道，长期保持任何一种固定姿势，都是对身体的慢性消耗。腰酸背痛、体态变差、代谢下降、疲惫乏力，大多不是累的，而是“僵”出来的。 那么问题来了：久坐、久站、久躺，三种最常见的伤身姿势，谁对身体的伤害最大？ 今天结合疾控中心科普和权威医学研究，一次性讲清楚，同时附上普通人能用的补救方法，看完再也不用盲目养生。 先揭晓最终排名：很多人都猜错了 三种姿势的伤身程度从高到低排序：久躺 ＞ 久坐 ＞ 久站 是不是完全颠覆认知？ 我们总以为躺着是放松、久坐是大忌，实则不然。久站只是局部受累，久坐是全身慢性损伤，久躺才是彻底的身体机能“退化式伤害”。 接下来逐个拆解，看懂每种姿势的隐形危害。 第三名：久站｜局部累，但不伤全身 很多服务行业、教师、医护从业者，常年久站，常常觉得双腿酸胀、脚底发麻。 但在三种姿势里，久站的伤...

在这个快节奏的时代，睡眠仿佛成了一场“战争”。每一天，我们都在两种声音中拉扯：一边是长辈语重心长的教诲：“早睡早起身体好，晚睡就是在熬心血！”一边是打工人无奈的现实：“晚上不想睡，早上起不来。周末不睡到日上三竿，怎么对得起这一周受的苦？” 所以早睡早起真的是健康的唯一标准吗？晚睡晚起（如果睡够了时间）真的会伤身吗？这两种到底哪个好？ 你的“起床气”，其实是天生的 首先，我们要为一部分“晚睡星人”正名。有些人天生就像公鸡，早晨5点就神采奕奕；而有些人不到上午10点，大脑仿佛还处于关机状态。这不是懒，这是命——或者更科学地说，这是每个人生物钟的天生差异。有研究发现，睡眠特性在人群呈现正态分布：少数是云雀型，天生早睡早起，少数是猫头鹰型，天生晚睡晚起。大部分人属于中间型，介于两者之间。 从进化的角度看，这其实是一种生存策略：在远古部落，如果在深夜所有人都睡死了，就没人来放哨防备野兽了。所以，基因里保留一部分“夜猫子”是为了群体的安全...

远离亚健康的100条建议 亚健康不是病，但比病更磨人。那种说不上哪里不舒服、但整个人就是不对劲的状态，其实是身体在提醒你：该对自己好一点了。整理了100条远离亚健康的建议，不复杂不费劲，就是日常里顺手的小调整，帮你把透支的元气慢慢补回来。 一、饮食篇，吃对了就不虚 1.早上起床先喝一杯温水，别喝蜂蜜水盐水，白开水最好。 2.早饭吃热的，粥、包子、面条都行，胃不喜欢凉的。 3.每天吃一个鸡蛋，蛋黄别扔，卵磷脂对脑子好。 4.午餐吃到七分饱，吃太饱下午脑子是糊的。 5.晚餐吃早一点，七点前吃完，给肠胃留消化的时间。 6.晚饭少吃主食，多吃蔬菜，晚上不囤积。 7.把白米饭换成杂粮饭，加一把糙米燕麦小米。 8.每天吃够一斤蔬菜，深绿色的占一半。 9.每周吃两次鱼，清蒸最好，Omega-3抗疲劳。 10.每天吃一个水果，不用贵，苹果香蕉当季的就行。 11.把零食换成坚果，每天一小把，原味的。 12.多喝水，不渴也抿两口，缺水会让整个人都沉沉的。 13.少喝冰的，常温的温热的都行，脾胃怕凉。 14.少喝奶茶，糖分带来的短暂快乐过后是更深的疲惫。 15.少喝酒，酒精...