来源：北京日报 作者：朱先贵 徐霞客在《滇游日记》里写下的25万字，是云南写给世人最古老的邀请函。四百余年后，我循着这份邀约而来，未急于奔赴名山大川，却在滇池边一间藏于香樟林的民宿里，寻得了“宿在云南、乐在云南”的真意。原来最好的旅行从不是追赶风景，而是让身心沉下来，在草木清香与人间烟火里，接住云南递来的温柔。 民宿的门牌藏在两株老香樟之间，木质纹理里浸着岁月的温润。推开斑驳的竹门，老板娘阿姐正坐在庭院的竹编茶桌旁烤茶，砂壶里的茶叶在炭火的炙烤下发出细碎的声响，茶香混着香樟叶的淡香扑面而来。“刚到吧？路上累了，先喝杯烤茶暖暖身子。”她的声音像滇池的水波，轻柔得不带一丝波澜。接过陶杯，温热的触感从指尖漫向全身，茶汤入口先是微苦，而后喉头回甘，带着阳光与山野的气息。 我的房间藏在香樟林深处，推开门便被一窗湖光山色撞了满怀。全景落地窗将滇池的晨曦与西山的暮色尽数框入，成了一幅流动的画。床单被罩是香樟木纤维织就的，躺下时，淡淡的木质香气便缠上鼻尖，像枕着一整个秋日的森林。床头柜上摆...

鹏飞：你好！ 曾经给你写过信，那会你在上学，今天再给你写信，你已工作。生活转型了，需再写点文字，让你适应新岗位、新环境、新生活。请不要生厌，谁让我是父亲呢？ 工作意味着融入社会这个大家庭，大家庭不比校园那样单一，面对的不是憨直的少年、懵懂的女孩，而是有丰富经历的各色人。他们经历生活的磨砺，变得精细、圆滑、老练；他们经过摸爬滚打，练就了一身能进能退、能屈能伸处世绝活。老实者有之，奸滑者有之；才华横溢者有之，碌碌无为者有之；刚正不阿者有之，溜须拍马者有之......你还稚嫩，不会带有色眼镜，滤不出赤橙黄绿青蓝紫来。在这些人、有些事的取舍上，看看我写的《话说老实人》，或许对你有益。社会是个大熔炉，也是个大染缸，需时时留心，处处留意，万万不可粗心大意。因为，近朱者赤，近墨者黑。你不缺老实人的熏陶与教养，是个诚实的孩子，希望你诚实的同时，多一些机灵，就更好了！ 儿子，本本分分做人，踏踏实实做事，就没有迈不过去的坎。无论怎么说：社会的主流是好的。所以，做人做事要看到积极的因素、阳光的一面，不要触碰消极红线，盯...

世界卫生组织研究表明，在影响健康的各类因素中，生活方式和行为因素影响最大，其贡献率占到60％。改变不健康行为，践行文明的健康生活方式对健康的结局具有重要意义。 文明健康生活方式是指将现代文明理念与健康科学知识相结合，形成一种既有利于个人身心健康，又促进社会和谐与可持续发展的生活模式。具体而言，文明健康生活方式是指在日常生活中，遵循生命客观规律，有利于维护和促进个人全面健康，不损害他人，不破坏人与自然、社会的和谐关系，且符合法律法规要求的一切行为（活动）方式。 健康生活方式包含诸多方面 健康生活方式包括主动学习健康知识与技能、养成健康的饮食运动习惯、培养良好的文明卫生习惯、关注自身健康并做好管理、不断增强社会适应能力等。 《中国公民健康素养—基本知识与技能（2024年版）》从基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面提出了中国公民应知应会的66条知识和技能，第25至52条属于健康生活方式与行为范畴。 主动学习健康知识和技能 主动学习健康知识和技能可以帮助我们了解各类疾病、识别潜在的风险，采取预...

【身体四根】 1. 腿脚是‘命根’：走得动，世界就在脚下；走不动，世界就在床上。 2. 胃口是‘福根’：吃得下，营养才跟得上；吃不下，补品也是浪费。 3. 睡眠是‘养根’：睡得着，身体能自我修复；睡不着，精神迟早崩溃。 4. 心态是‘慧根’：想得开，百病不侵；想不开，全是心结。 守住这‘四根’，就是守住了晚年的尊严。 所谓长寿，不是在医院里插满管子，而是在阳光明媚的下午，能自个去公园遛玩，回家能吃下一碗香喷喷的饭。 【名言金句】 1. 学会读书就是点燃火炬。——雨果 2. 辛勤的蜜蜂永没有时间的悲哀。——布莱克 3. 苦难是人生的老师。——巴尔扎克 4. 一个获得成功的人，从他的同胞那里所取得的，总是无可比拟地超过他对他们所做的贡献。——爱因斯坦 5. 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。——苏轼 6. 你的心灵常常是战场。在这个战场上，你的理性与判断和你的热情与嗜欲开战。——纪伯伦 7. 人永远是要学习的。死的时候，才是...

【小分子蛋白肽简介】 小分子蛋白肽，是蛋白质经酶解或化学分解形成的短链氨基酸组合(通常含2-10个氨基酸)，分子量小，易吸收，可直接被肠道利用，适合消化功能弱或需快速补充营养的人群。其核心优势在于无需复杂消化过程，但需注意合理使用，避免过量。 一、基本概念与特点 1.分子结构：小分子蛋白肽由蛋白质分解而来，比完整蛋白质更短，分子量通常在1000道尔顿以下，属于寡肽或多肽范畴。 2.吸收机制：无需胃部消化，可直接通过肠道上皮细胞吸收，快速进入血液循环，效率高于传统蛋白质。 3.来源：天然存在于食物(如牛奶，大豆，鱼肉)中，也可通过工业酶解技术从动植物蛋白中提取，制成营养补充剂。 二、主要生理功能与作用 1.促进营养吸收。 2.调节免疫功能。 3.组织修复与代谢支持。 4.抗氧化与抗疲劳。 三、主要生理功能与作用 1.促进营养吸收。 2.调节免疫功能。 3.组织修复与代谢支持。 4.抗氧化与抗疲劳。 四、适用场景与人群 1.消化系统较弱者。 2.术后或疾病恢复期。 3.高强度运动人群。 4.特殊膳食需求。 五、使用注意事项 1.不宜过量补充。 2.优先天然食物...

清华大学校友群周坚发先生网发的《幸福老年三字歌》，有人称其为《新三字经》，共分六部分： 【总则】 人之初，性本善， 到老年，求平安。 世间事，难万全， 别失落，顺自然。 窗外事，淡如烟， 无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨， 快乐过，每一天。‌ 【生活篇】 多聚会，少窝家， 窝在家，成傻瓜。 走出去，乐开花， 找朋友，说说话。 喜欢的，钱要花， 别总等，更老啦。 耳也聋，眼也花， 衣再好，腰成虾。 饭再好，没有牙， 钱再多，床上趴。 抓紧了，别犯傻， 快乐活，笑哈哈。‌ 【健康篇】 到老年，体质变， 易生病，防在先。 讲养生，顺自然， 不信神，不求仙。 命在我，不在天， 信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚， 活百岁，也不难。 日三餐，荤素鲜， 粗细粮，搭配全。 多咀嚼，宜慢咽， 七分饱，控糖盐。 养花鸟，兴趣添， 练书画，脑不瘫。 游山水，逛公园， 多走动，筋骨展。 莫熬夜，保睡眠， 常活动，三高减。 重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。‌ 【家庭篇】 老来闲，家为先， 家庭和，福寿添。 夫妻好，不羡仙， 子女孝，心里甜。 遇分歧...

【马未都】男，汉族，1955年3月22日生于北京，祖籍山东荣成，中国民主建国会会员，收藏专家，观复博物馆创办人及现任馆长。天坛文化大使，中国首家具有法人资格的非国有博物馆创立者。曾任中国青年出版社编辑，人称“马爷”，有“京城第一收藏家”的称号。 马未都11岁辍学，1975年被分配到工厂担任铣工，1981年因小说《今夜月儿圆》在《中国青年报》发表进入《青年文学》杂志社任编辑。 20世纪90年代初与王朔、刘震云组建“海马影视创作室”并任秘书长，参与《编辑部的故事》《海马歌舞厅》等电视剧创。。 1993年出版收藏著作《马说陶瓷》，1994年从中国青年出版社辞职，1997年创办观复博物馆并对外开放，该馆成为新中国第一家私立博物馆。 2008年登上央视《百家讲坛》讲述文物收藏故事。2016年起参加《圆桌派》脱口秀节目。2022年作为抖音电商珠宝文玩主理人开启直播带货。2024年12月31日参加《北京卫视跨年之夜》演讲《我爱北京》。2025年1月29日在天津卫视相声春晚表演演讲《天津是我的福地》。同年9月9日在中央财经大学开展《没钱不...

“舒适”正在悄悄杀死你的大脑！别再盲目“静养”，脑科学家揭秘：大脑不需要呵护，而需要适度“折磨”！《不老的大脑》这本书，提出了颠覆认知的“霍米斯效应”，教你如何通过四大维度重塑思维，别让年龄定义你的大脑！ 大脑根本不想退休，它之所以变老，是因为你对他太好。大脑根本不需要呵护，它反而需要“折磨”。 大家要打破一个最顽固的认知误区：脑细胞死一个少一个。教科书错告人们，成年以后，脑神经细胞就不再增加了，只会随着年龄增长慢慢减少。所以人们理所当然的认为脑糊涂是正常的。脑专家明确指出：这是旧黄历，最新神经科学研究证实了一个概念，叫神经可塑性。哪怕你80岁，你的大脑海马体，负责记忆的核心区域，依然可以长出新的神经元。但这是有前提的，最核心最颠覆的就是“霍米斯效应”，这是你对抗衰老的终极武器。 什么是霍米斯效应？就是杀不死反而更强大。包括大脑在进化过程中，为了应对恶劣环境而设计的“饥饿寒冷”，需要拼命奔跑去狩猎，这些生存压力，逼迫大脑必须...