清华大学校友群周坚发先生网发的《幸福老年三字歌》，有人称其为《新三字经》，共分六部分： 【总则】 人之初，性本善， 到老年，求平安。 世间事，难万全， 别失落，顺自然。 窗外事，淡如烟， 无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨， 快乐过，每一天。‌ 【生活篇】 多聚会，少窝家， 窝在家，成傻瓜。 走出去，乐开花， 找朋友，说说话。 喜欢的，钱要花， 别总等，更老啦。 耳也聋，眼也花， 衣再好，腰成虾。 饭再好，没有牙， 钱再多，床上趴。 抓紧了，别犯傻， 快乐活，笑哈哈。‌ 【健康篇】 到老年，体质变， 易生病，防在先。 讲养生，顺自然， 不信神，不求仙。 命在我，不在天， 信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚， 活百岁，也不难。 日三餐，荤素鲜， 粗细粮，搭配全。 多咀嚼，宜慢咽， 七分饱，控糖盐。 养花鸟，兴趣添， 练书画，脑不瘫。 游山水，逛公园， 多走动，筋骨展。 莫熬夜，保睡眠， 常活动，三高减。 重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。‌ 【家庭篇】 老来闲，家为先， 家庭和，福寿添。 夫妻好，不羡仙， 子女孝，心里甜。 遇分歧...

岁月流转，退休是人生阶段重要的转折点。卸下几十年工作重担之后，一部分老人能够快速适应新生活，也有不少长者陷入失落感：社会角色褪去，自我价值感减弱，孤独、空虚随之而来。在众多老年兴趣当中，书法与国画格外受到长者青睐。书画不只是一门技艺，更是一种精神疗愈的载体，安放岁月情绪，慰藉晚年心灵。 翻开很多老年书画班学员的故事，不少人是退休之后才正式拿起毛笔。年轻的时候忙于工作养家，为生活奔波，没有闲暇发展爱好；等到年岁渐长，终于拥有大把时间，年少埋藏心底的艺术热爱，重新苏醒。有的老人，经历亲人离别，内心郁结，在一笔一画的临摹之中慢慢平复心绪；有的独居老人，靠着书画打发漫长白昼，对抗孤独。笔墨，成为晚年生活重要的精神出口。 书画对于老年人的身心调节，有着独特的内在逻辑。练习书法讲究凝神静气，呼吸、手腕动作相互配合，书写时需要摒除杂念，注意力集中于横竖撇捺之间，类似静态的情绪疏导。国画创作，观山水、画花鸟，感受草木生灵之美，把内心的期许、感悟寄托于纸上。它不追求竞技输赢，没有严苛的考核，允许不完美，包容...

步入老龄化社会，养老早已不再只聚焦衣食住行的物质保障，老年人的精神慰藉、社交需求、兴趣追求，成为民生服务新的重点。当越来越多长者告别职场，退休之后，不少人陷入生活节奏的失重：时间充裕，却缺少精神寄托；心中怀有书画梦想，却苦于没有老师指导、没有合适的学习场所。面向长者开设的适老化书画公益课，把课堂搬进社区养老服务中心，让普通老人足不出社区，就可以触摸笔墨丹青，为“文化养老”写下生动的注脚。 很多人有一个误区，认为书画是退休之后的“消遣爱好”，是闲暇之余的锦上添花。实际上，书画学习对于老年群体有着多重现实价值。挥毫运笔，手腕、手臂持续活动，能够适度锻炼肢体协调性；专注临摹创作之时，内心归于平静，有助于舒缓焦虑、排解孤独。不少长者子女不在身边，居家生活容易陷入孤寂，公益课堂搭建社交平台，大家因共同爱好相聚，交流技法、闲话家常，在笔墨之间结识志同道合的朋友，消解独居带来的精神空虚。 但给老年人授课，不能直接照搬青少年书画培训班的模式。老年学员普遍存在年龄偏大、手部力量衰退、视力...

随着数字化时代到来，老年书画教育正在发生深刻变化。过去，学习书画只能依靠老年大学、线下社区课堂。场地、距离、身体条件，限制了很多长者的参与。如今，适老化线上课程与线下公益课堂互为补充，线上打破空间限制，线下提供温度陪伴，一冷一热互相结合，为老年书画教育开辟全新路径，让更多银发长者圆自己的书画梦 。 线下公益书画课堂，优势在于面对面的人文温度。老师可以近距离观察长者握笔、运笔，及时纠正动作；学员之间可以现场交流，纸笔传递，面对面欣赏习作。对于高龄、不擅长使用智能手机的老人，线下课堂依旧是不可替代的主阵地。但线下模式同样存在短板：场地名额有限，位置远的老人出行不便；遇到雨雪天气，身体不适，就无法参与；课程结束，离开教室，缺少持续跟进指导。 数字化线上课程，恰好弥补线下的短板。足不出户，在家就可以听课学习。但直接照搬普通网课，并不适合老年人。字体过小、语速过快、操作步骤繁琐，很多长者点开课程便望而却步。真正合格的适老化线上书画课程，要完成全方位适老改造：界面放大字体，讲课放慢语速，知识点拆分细化，...

【导读】甘肃省静宁县书画家郑安泰的《巷道随记》，以笔触细腻、形象生动的写作手法，客观、公正、逼真的描绘了一座城市的两幅面孔。并深刻揭示了旧巷道脏乱差与城市管理之间的内在矛盾，提出了城市规划与发展、建设与管理、环境与生态诸方面协调发展的积极建议。不失为一篇反映人间烟火、各阶层生活、社会现实的好文章…… ——纵横文化网编者 每一座现代化城市，都拥有两张截然不同的面孔。一张是展露在大众视野里的光鲜面容，规整、繁华、整洁、有序，彰显着城市发展的蓬勃活力；另一张是隐匿在高楼缝隙里的朴素面容，杂乱、拥挤、烟火丛生，藏着底层百姓最真实的生存百态。一明一暗、一雅一俗、一繁一简，共生在同一片城市土地上，构成了最真实的都市人间。 行走在城市的主干街上，扑面而来的是现代化都市的规整与繁华。宽阔平整的柏油马路四通八达，路面干净整洁，无丝毫杂物尘埃。道路两侧行道树郁郁葱葱、枝繁叶茂，浓密的树冠交织成连片绿荫，为过往行人遮挡烈日风雨。花坛里花卉常开不败，姹紫嫣红、生机盎然，为硬朗的城市道路增添了温...