生活中，很多人习惯把“吃得饱”等同于“吃得好”，有的人甚至“吃到撑才算满足”。 但如今越来越多的研究发现恰恰相反：少吃两口，才是一个最简单的抗衰方法！日常适当少吃，保持七八分饱，整个身体炎症水平都更低了。 少吃两口：一个最简单的抗衰方法！很多人都听过一句老话，“若要身体安，三分饥和寒”，而如今也得到了科学研究的证实。 2026年4月，《自然-衰老》发表的一项研究发现，长期吃得太饱、热量摄入过剩，补体系统容易被过度激活，持续释放炎症信号，让身体陷入慢性低度发炎状态，加速衰老。相反，在营养充足的前提下适当少吃，能帮助补体系统“降温”，减少不必要的炎症反应。 2023年《自然-衰老》的另一项研究还给出了更直观的数据：每天减少25%的热量摄入（大约就是七八分饱），衰老速度减缓2%～3%，死亡风险降低10%～15%。 所以，并不是吃得越多身体越强。适度少吃，炎症更少，身体反而更轻松。七八分饱，就是比较理想的节奏。（责任编辑：LKZ）

当压力与内耗成为都市青年的日常议题，“轻养老”正从一句网络玩笑话，变成越来越多人主动选择的生活方式。 三个不同年龄、不同来处的人，在海南万宁的日晒与海风里，找到一种让自己慢下来的生活方式：一个守着小店和海湾，一个把日子过成“暑假”，一个干脆为年轻人造了间“青年养老院”。 他们的共同点不是“躺平”，而是把生活的节奏重新握回手里。在这里，时间不被KPI切碎，社交不必端着，快乐可以只是下午的一场雨、傍晚的一束光、篝火旁的一首歌。 董文健：造一间“青年养老院” 在去往万宁神州半岛的莲花公路上，一处毫不起眼的路口里，藏着一家宝藏民宿——伴山野。这是万宁第一家，也是目前唯一主打“青年养老”的民宿。 跟着主理人阿健在院子里慢慢走，近处是铺展的农田，远处是礼纪镇的山岭，夕阳斜照时，整个院落都浸在暖金色的光里。后院的泳池边，大人孩子泡在凉水里消暑说笑；草地上，黑山羊“福豆”被几个孩子围着逗弄，温顺但不怕生。一旁的篝火台、露营区、儿童...

夏天来了，烧烤、冰啤酒、凉拌菜让人胃口大开，但你是否有过吃完不久就开始上吐下泻、肚子疼的经历？这很可能是肠道传染病找上了门。如何科学预防夏季肠道传染病？我们为大家梳理了一份健康小贴士，一起来看看吧。 一、哪些病原体会导致肠道传染病 肠道传染病是病原体经口侵入胃肠道，通过破坏肠黏膜或释放毒素等方式，引发一系列临床症状的一组疾病，其“罪魁祸首”主要有以下三大类： 细菌：霍乱弧菌（导致剧烈水样泻，危险性高）、志贺氏菌（引发细菌性痢疾，大便带黏液脓血）、沙门氏菌（常藏在未煮熟的鸡蛋、鸡肉里）、副溶血性弧菌（生食海鲜或接触海水的人要当心）等。 病毒：诺如病毒（传染性极强，一出手就“放倒”一群人）、轮状病毒（最爱攻击儿童）等。 寄生虫：阿米巴原虫、隐孢子虫等。 二、传染源和传播途径是什么 肠道传染病的传染源包括患者、病原携带者以及感染或携带病原体的动物。肠道传染病主要以粪—口途径传播，具体可通过被污染的水、食物，接触传播（如被污染的手及物品），以及通过苍蝇等媒介生物进行机械性携带传...

今日白露。秋雨洗尘，白露涵秋。天高水长，山河辽阔。 白露（处女座），太阳到达黄经165度，北斗斗柄指向“酉”位。其花神为国槐。 白露节气出生之人，肺和大肠、肾和膀胱较弱，脾胃偏燥寒，颈椎功能较弱。其性格认真理性，注重细节，但亦易给自己和他人带来压力。 白露是一年中昼夜温差最大的节气，应避凉趋暖，建议勤穿袜子，睡前热水泡脚。茶饮推荐桂花乌龙茶，可温补阳气，化郁提神，止咳化痰，养阴润肺。罗汉果胖大海茶（罗汉果1个、胖大海5个），可滋阴润肺、清咽利嗓。白露药膳推荐白术芡实老鸭汤（老鸭半只，白术20克，芡实30克，陈皮3克，虫草花干品30克，生姜2-4片），可养阴润肺，健脾祛湿。粥品推荐百合莲子粥（鲜百合30克，莲子30克，粳米100克，冰糖适量），可养阴润肺，健脾和胃，清心安神。 愿从此风轻云淡，天高水长。 余生欢喜，人间值得！

一、戒掉所有酒 尤其是啤酒、白酒，黄酒的嘌呤也不低。酒精会明显影响尿酸排泄，尿酸高的人尽量别碰。 二、远离甜饮料 果汁、可乐等含果糖饮品要少喝。果糖会促进尿酸合成，不适合当日常饮品。 三、不喝肉汤、火锅汤、鱼汤 嘌呤容易溶进汤里。很多时候，汤里的嘌呤含量比肉本身更需要警惕。 四、避开动物内脏和部分海鲜 肝、腰、脑、心等动物内脏尽量不吃。沙丁鱼、凤尾鱼、扇贝、蛤等高嘌呤海鲜也要严格避免。 五、红肉控制量 猪肉、牛肉、羊肉可以适量。每天总量尽量不超过一巴掌大小，优先选瘦肉。 六、海鲜要挑着吃 中嘌呤海鲜，比如海参、海蜇、部分鱼类，可以少量吃。高嘌呤海鲜不要抱侥幸心理，尽量避开。 七、蔬菜可以多吃 大多数蔬菜都可以放心吃。包括菠菜、蘑菇、芦笋这类传统认为“嘌呤高”的蔬菜，膳食纤维和钾反而有助于排泄。 八、主食粗细搭配 不要长期只吃白米饭。可以用一部分燕麦、糙米、薯类替换，增加饱腹感，也能提高钾摄入。 九、每天一杯脱脂或低脂牛奶 奶制品里的酪蛋白，对促进尿酸排泄有帮助。优先选脱脂或低脂，别选高糖奶饮料。...

【导读】甘肃省静宁县书画家郑安泰的《巷道随记》，以笔触细腻、形象生动的写作手法，客观、公正、逼真的描绘了一座城市的两幅面孔。并深刻揭示了旧巷道脏乱差与城市管理之间的内在矛盾，提出了城市规划与发展、建设与管理、环境与生态诸方面协调发展的积极建议。不失为一篇反映人间烟火、各阶层生活、社会现实的好文章…… ——纵横文化网编者 每一座现代化城市，都拥有两张截然不同的面孔。一张是展露在大众视野里的光鲜面容，规整、繁华、整洁、有序，彰显着城市发展的蓬勃活力；另一张是隐匿在高楼缝隙里的朴素面容，杂乱、拥挤、烟火丛生，藏着底层百姓最真实的生存百态。一明一暗、一雅一俗、一繁一简，共生在同一片城市土地上，构成了最真实的都市人间。 行走在城市的主干街上，扑面而来的是现代化都市的规整与繁华。宽阔平整的柏油马路四通八达，路面干净整洁，无丝毫杂物尘埃。道路两侧行道树郁郁葱葱、枝繁叶茂，浓密的树冠交织成连片绿荫，为过往行人遮挡烈日风雨。花坛里花卉常开不败，姹紫嫣红、生机盎然，为硬朗的城市道路增添了温...

旅居，顾名思义就是在旅游地数周到数月居住，把“生活场景”嵌入旅游。 它不同于走马观花的旅游，也不等同永久迁居。可自理的生活体验（买烧洗烘、融入社区、基础医疗等），追求在旅游地的慢享受与身心放松。 我一直把旅居作为自我旅游的终极享受，退休前的奢望。上个月送孩子去墨尔本读书，请了长假，小住了半个多月，算是提前体验了。没有景点观光，没有匆忙要赶的行程，没有定时的闹钟，每天自然睡醒后，或超市或菜场走一走，比比价，储备些食材。下午以住点为中心，沿着东西南北，把周边方圆几公里的路走熟，打卡城市热点。走累了，寻一家路边咖啡店，品一杯澳白坐看路人甲乙丙丁。晚上或厨房忙活，或特色餐厅觅食。一天天的时间就这么安安静静地流淌着，生活充实且自在。 回来后，那种感受我依旧留恋。为此，做了些功课，借这篇文章与大家共享。 近年来澳洲旅居增长，典型人群包括“候鸟式”中老年、带娃学习家庭、远程办公者与兴趣社群（冲浪、徒步、滑雪等）。一是健康的诉求，温和气候与高质量环境，适合慢病管理与康养，避寒避暑；二是工...

“日均108元包食住”“全国16家基地随心住”“冬天去南方避寒，夏天去北京避暑”……这些听着就让人动心的宣传，曾经让不少老年人对“旅居养老”充满期待，以为终于能实现“诗与远方”的晚年生活了。 谁承想，现实给了老年人沉重一击。据上观新闻报道，在上海奉贤区海景海港大酒店，住着一批来自广州昌松之家旅居服务有限公司上海基地的会员。他们白发苍苍，人均70岁以上。今年4月，随着“昌松之家”在上海的第一个旅居基地上海浦津国际酒店关停，老人们一夜梦碎，有人4万元甚至13万元的养老钱血本无归。 说起来，“旅居养老”这事本身挺靠谱。对老年人来说，既能换着地方享受生活，又能和好朋友们结伴同行，实在是皆大欢喜。可偏偏有些不良企业，把这好好的养老模式，包装成了圈钱的“陷阱”。 骗子们把老人的需求摸得准准的。第一步是“画饼”，用“百元一天包食宿”“全国基地随意住”的美好场景，戳中老年人想过高品质晚年、多交朋友...